olesia.bukh

Работаю преимущественно в интегративном подходе с элементами эмоционально образной терапии, так же использую беседу и обучаюсь сейчас на АСТ.
Про метод и как он работает есть очень подробный пост в тг 
1
/
2

У меня нет цели держать клиентов в терапии вечно, мы ориентируемся на ваши индивидуальные особенности и запрос. Сейчас есть места в терапию, кому откликается - приглашаю🫂
Запись на сессии t.me/aysse… ❤️‍🩹 
2
/
2

КАК ПОСТАВИТЬ ТОЧКУ И УЖЕ НЕ ДУМАТЬ О НЕМ?
(рассказываю как психолог) 
1
/
11

Если бы можно было просто перестать скучать, вспоминать и ждать, многие давно бы это сделали (и это называется отключить чувства, но последствия этого очень плачевные, ведь отключается не только боль, но и способность радоваться. так что, пока мы чувствуем - мы живем)

Как избавиться от ощущения «мне нужны отношения» и перестать искать их в каждом встречном?

Спойлер: когда появляется навязчивое желание отношений, обычно вам нужен не сколько сам человек, а скорее состояние, которое, как вам кажется, появится рядом с человеком.

Многие так боятся, что им разобьют сердце, что предпочитают вообще никого к себе не подпускать.

Спойлер: можно убедить себя, что тебе никто не нужен, но желание близости от этого никуда не исчезнет. 
2
/
12

(рассказываю как психолог) 
1
/
12

Спойлер: мы можем перестать воспринимать чужое отвержение как доказательство собственной неполноценности, но для этого недостаточно просто понять головой, что с нами всё в порядке. Важно изменить саму реакцию, которая каждый раз возвращает нас в старую боль. 
2
/
12

Что поможет окончательно отпустить человека?Не время, а конкретные действия:

Спойлер: ко мне часто обращаются с таким запросом и каждому нужно свое время, чтобы прожить и отпустить. Но надеятся, что время излечит - не всегда выгодная стратегия. При повторных триггерах вылезет все то же самое, если с этим не разобраться 
2
/
12

Как перестать романтизировать интрижку и вернуться из фантазии в реальность

Спойлер: чем меньше у нас было реального опыта с человеком, тем больше пространства остается для фантазий. А в них он может быть идеальным, отношения могут сложиться так, как нам хочется, и нам не приходится сталкиваться с реальностью.

Как словить гиперфикс на себе и перестать строить свою жизнь вокруг мужчины

Спойлер: пока твое настроение, самооценка и ощущение собственной ценности зависят от мужчины, ты не сможешь просто взять и переключиться на себя. Часто за этим стоит попытка через отношения закрыть собственные внутренние дефициты. 
2
/
11

Как отпустить и забыть человека, который был дорог, но не выбрал вас

(рассказываю как психолог)

Спойлер: отпустить человека мешает не только любовь к нему, но и надежда однажды получить от него то, чего вам не хватило (часто история из детства)

Как выйти в свой личный ПРАЙМ, если есть ощущение, что ты проёбываешь свою жизнь

(рассказываю как психолог)

Спойлер: возможно, ты не проёбываешь жизнь, а живёшь не в своём темпе и постоянно сравниваешь себя с другими.

У каждого человека свой прайм. И прежде чем пытаться стать более продуктивным, успешным, активным и собранным, важно понять, что именно для тебя означает быть в своей лучшей форме.

Как прокачать уверенность, харизму и самооценку?
Без банальных советов и аффирмаций

Спойлер:
уверенность - про действия и опору на себя
харизма - у каждого своя и не получится просто на кого-то равняться
самооценка - начинается со способа взаимодействия с собой  
Translate
 
2
/
9

ПОЧЕМУ ВСЕГДА ТАК ВЫХОДИТ, ЧТО С ТЕМИ, С КЕМ ЕБЕЙШАЯ ХИМИЯ, С НИМИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?

Бывают люди к которым тянет с немыслимой силой, так что не можешь себя контролировать. Постоянно о нем думаешь, ждешь сообщений, прокручиваешь ваши встречи, замечаешь каждую мелочь.

(рассказываю как психолог)  
Translate
 
1
/
9

Но если человек опирается только на то, что скажут окружающие, он проживает не свою жизнь, теряет удовольствие от жизни и ему приходитсяпостоянно носить маску, которая забирает кучу сил и энергии

Что делать с чувством «я никому не нужен в этом мире», когда сталкиваешься с игнором, отвержением или отношения не складываются.

Спойлер: в такие моменты психика регрессирует в детскую часть и воспринимает боль, делает выводы о себе именно из этой части

Как перестать фантазировать об отношениях и пойти в реальный опыт?

И тогда вы можете еще не знать этого человека, но уже жить отношениями с ним в своей голове. Представлять встречи, разговоры, близость, его отношение к вам, то, как он выбирает вас и как между вами все развивается.  
Translate
 
2
/
10

Спойлер: не обязательно переставать бояться, в большинстве случаев именно ожидание момента, когда станет не страшно, и держит вас на месте.  
Translate
 
2
/
9

Как перестать бояться и начать действовать?

(рассказываю как психолог)

Как выйти из программы «Я ВСЕ САМА» и научиться расслабляться?

(рассказываю как психолог)

Спойлер: иногда мы очень стараемся избежать жизни как у мамы или бабушки, но в итоге повторяем их сценарий, только в другой форме

Что на самом деле стоит за этой фразой
«я себе не нравлюсь»?

(рассказываю как психолог)

Спойлер: часто это не про внешность, она лишь служить внешней грушей для битья

Кажется, что речь о весе, лице, фигуре, возрасте, коже или волосах.
Но глубже, за «я себе не нравлюсь» стоит
вопрос: «а со мной вообще всё нормально?»

Как отдыхать без чувства вины?

(рассказываю как психолог)

Спойлер: если вам стыдно лежать без дела, отдыхать в середине дня, брать выходной, когда вы не выжаты до последней капли, то проблема не в том, что вы не умеете отдыхать

Скорее всего вы слишком долго доказывали себе и другим, что имеете право на хорошее отношение к себе только тогда, когда вы полезны, продуктивны и много сделали.

Что делать:

Почему так сложно отпустить бывшего?

(рассказываю как психолог)

Если вы вроде бы понимаете, что отношения закончились, но всё равно периодически заходите на его страницу, перечитываете переписки, вспоминаете отдельные моменты, представляете, что он вдруг напишет, и мысленно возвращаетесь к вопросу «а что, если бы всё сложилось иначе», скорее всего, вы до сих пор держитесь за прошлое.

(рассказываю как психолог простыми словами)  
Translate
 
1
/
8

Мы все так боимся неопределенности не из-за того, что мы не знаем, чем все закончится. Исход тут не самое главное.
Неопределенность сложно выносить, так как в этот момент мы теряем ощущение КОНТРОЛЯ и сталкиваемся с бессилием  
Translate
 
2
/
8

Почему любовь приходит именно тогда, когда тебе уже никто не нужен?

спойлер: потому что в этот момент ты перестаешь выбирать человека из страха остаться одной и даешь себе сама, то что тебе нужно  
Translate
 
2
/
16

Делюсь чит-кодами для смены ветки вероятности:

И в этом посте я собрала то, что правда может сделать вашу жизнь лучше. И неважно, как это называется, смена ветки вероятности, психологические изменения или просто момент, когда вы начинаете делать что-то по-другому.  
Translate
 
2
/
11

Если вы постоянно ставите цели, загораетесь, начинаете, а потом снова откатываетесь назад, этот пост для вас.

И сейчас, девочки, важная мысль!!! Не потому что с вами что-то не так, не потому что ваша нынешняя версия недостаточно хорошая, а потому что если что-то для вас действительно важно, эта цель всегда потребует от вас стать внутренне больше, чем вы были раньше.  
Translate
 
2
/
14

(рассказываю как психолог)  
Translate
 
1
/
13

Спойлер: скорее всего, ты уже знаешь, чего хочешь, просто тебе страшно признаться себе в этом, потому что тогда придется что-то решать, менять и брать ответственность за свою жизнь.  
Translate
 
2
/
13

Как исцелиться после болезненных отношений и больше не наступать на эти грабли

Можно годами искать ответы, прокручивать в голове разговоры, анализировать его поступки, пытаться понять, где он соврал, что чувствовал и почему сначала все было хорошо, а потом стало настолько больно.
Но за этим бесконечным поиском ответа мы не замечаем самого главного - а что происходило со мной в этих отношениях?  
Translate
 
2
/
15

Как избавиться от ощущения «мне нужны отношения» и перестать искать их в каждом встречном?

Рассказываю как психолог
(без банального полюби себя и перестань искать)

Спойлер: когда появляется навязчивое желание отношений, обычно вам нужен не сколько сам человек, а скорее состояние, которое, как вам кажется, появится рядом с человеком.

И если есть ощущение «мне срочно кто-то нужен», вы будете знакомиться не с реальным человеком, сколько с собственной надеждой на него.

Если у вас возникает чувство, что вы никогда не встретите своего человека, этот пост именно для вас.

(говорю как психолог и как девушка, которая тоже когда-то отчаивалась и несмотря на то, что сейчас одна, не боюсь упустить любовь)

1. Для начала важно увидеть, что страх остаться одной есть.

При этом важно понять, что он есть не потому, что сейчас рядом нет подходящего человека.
Обычно за ним стоит гораздо больше.

Это может быть опыт отношений, где вас не выбирали.
Люди, которых вы любили, но которые не могли дать вам взаимности.
Предательства, отвержение или годы одиночества, после которых кажется, что дело уже не в обстоятельствах, а в вас.

И мысль «я никогда никого не встречу» становится приговором самой себе.

Если вы ищите психолога, возможно давно откладывали решение какой-то проблемы или вопроса или просто хотите улучшить какую-то сферу жизни, то я тут🤭

Сейчас возьму новых клиентов🤍
(а еще у меня есть возможность познакомиться и разобрать ваш запрос на диагностической 30 минутно сессии - она бесплатная)

КАК СТАТЬ ТОЙ, КОТОРУЮ ВЫБИРАЮТ И ЛЮБЯТ.

(рассказываю как психолог)

Пошаговый план:

1. Признать, что все, что есть сейчас в твоей жизни- во многом является следствием твоих выборов.

Это может быть неприятно, ведь гораздо проще думать, что просто постоянно попадаются не те мужчины, что тебе не везет или что нормальных мужчин не осталось.

Но если из отношений в отношения повторяется один и тот же сценарий, важно перестать смотреть только на других.

И спросить себя: почему именно это я снова выбираю?

Что делать, чтобы стало ЛУЧШЕ, когда МЕНТАЛЬНО уже не вывозите?

Рассказываю как девушка, которая сама знает это состояние, и как психолог.
Мой пошаговый план: