olesya_timoshenko_psy

Если тревога стала постоянным фоном: мысли бегают по кругу, тело напряжено, внутри всё время звучит «а вдруг…», а фраза «просто успокойся» совсем не помогает — я создала для вас понятную опору 🫶🏻

Внутри вы узнаете, как остановить накручивание, помочь себе при сильном напряжении или панике, расслабить тело и собрать личный план поддержки.

Ну охренеть, съездила на море. Начальник сам подписал отпуск, сам сказал: «Вообще не открывай почту». Первый же вечер — «Там один вопрос, на пять минут». Через час муж уже вернулся с пляжа, а я всё сижу с ноутбуком. Пишу, что продолжим после отпуска. В ответ прилетает: «Понял. Будем знать, на кого можно рассчитывать». На часах уже одиннадцать. Я открываю его следующий файл:  
Translate
 
1
/
6

Прекрасно. Мне он сказал отдыхать, а всему отделу — писать мне. Я ещё удивлялась, почему коллеги даже не извиняются за сообщения. Какие извинения, у них в таблице всё согласовано. Со мной только забыли.

Меня сегодня муж чуть до развода не довёл. Причём у себя в голове я уже развелась, пока он спокойно работал. Написал утром: «Вечером надо поговорить» — и пропал. Я ему звоню — занят. Пишу, что случилось, — тишина. Приходит: «А, я про отпуск хотел. Да уже неважно». НЕВАЖНО? Я с обеда вспоминаю, где лежат наши документы, а он спрашивает, что у нас на ужин:  
Translate
 
1
/
7

Я говорю: «Ты хоть понимаешь, что я весь день думала, что ты уходишь?» Он сначала засмеялся. Потом увидел, что мне вообще не смешно.

Мужа сократили. Я держалась весь вечер: обняла, заказала пиццу, сказала, что вытянем. Он наконец уснул. Я открыла банковское приложение, потом калькулятор. Потом опять приложение — ну вдруг я там что-то не так увидела, блядь. Утром он обнял меня: «Хорошо, что ты у меня такая спокойная». Я стояла с кружкой. Кофе расплёскивался, потому что руки тряслись:  
Translate
 
1
/
7

Подождите. По какому СОБСТВЕННОМУ? Ему вчера сказали, что место убирают. Он не собирался уходить. Он ещё на прошлой неделе обсуждал с ними следующий проект.  
Translate
 
2
/
7

Я узнала, что мы РАССТАЛИСЬ, от жены его друга. Она спросила, куда я переезжаю. А мой парень в это время выбирал со мной диван и просил половину предоплаты:  
Translate
 
1
/
6

Какие коробки? Она присылает голосовое: ей муж сказал, что мы расстались ещё в начале месяца. Просто я пока не могу найти квартиру, поэтому он разрешил пожить. РАЗРЕШИЛ. В квартире, за которую мы платим пополам.  
Translate
 
2
/
6

Мама попросила не приезжать на её день рождения: «Мы в этот раз только своими». Я даже переспросила, кого она сейчас назвала ЧУЖОЙ. Оказалось, дело в одном моём разговоре с братом:  
Translate
 
1
/
7

Мама сначала сказала, что ничего не будет. Потом услышала, как её муж на фоне спрашивает, на сколько человек бронировать стол, и поправилась: «Ну посидим узким кругом».  
Translate
 
2
/
7

Начальница попросила меня обучить новую сотрудницу: «Ты же у нас самая опытная». На третий день та спросила, почему я сама не захотела руководить отделом. Мне эту должность даже НЕ ПРЕДЛАГАЛИ:  
Translate
 
1
/
7

Новая сотрудница пришла ко мне с блокнотом. Я два дня показывала ей отчёты, объясняла, с кем из клиентов надо созваниваться, а кому лучше писать. На третий она спросила: «А почему ты отказалась от повышения? Зарплата не устроила?»

Я отказалась быть свидетельницей на свадьбе подруги. Платье куплено, билеты тоже. Но вчера она прислала мне речь, которую я должна произнести про их знакомство. В этой версии я вообще-то НЕ ЗНАЮ жениха:  
Translate
 
1
/
7

Они вместе пять лет. Да, я давно с другим. Да, мы после всего помирились. Именно поэтому я согласилась быть свидетельницей. Мне казалось, мы уже не будем делать друг из друга идиоток.  
Translate
 
2
/
7

Блин, кто придумал присылать анализы раньше, чем врач может их объяснить? Открываю — красные цифры. Врач: «Обсудим в пятницу». Сегодня ВТОРНИК. В интернете я уже нашла себе три диагноза, закрыла всё к чёрту и через десять минут полезла снова. Муж пишет из магазина, какой йогурт взять. Хотела ответить «любой». Вместо этого набрала: «Ты можешь сейчас приехать?»:

Он ещё был в магазине, когда я отправила маме результаты. Просто хотелось, чтобы кто-нибудь побыл со мной в этом ужасе. Написала: «Только не звони пока, я сейчас не могу разговаривать».

Через несколько минут звонит тётя. Потом мамина подруга, которую я видела один раз на юбилее. «Мне твоя мама переслала, я тут посмотрела…»

Я до часу ночи готовила этот грёбаный отчёт. Проверила каждую цифру, даже вслух проговорила, с чего начну. На созвоне включаю микрофон — и всё, голос не идёт. Начальник на весь отдел: «Ну надо было подготовиться». Да я, блядь, ГОТОВИЛАСЬ. Хотела это сказать, но смогла только кивнуть. А он уже попросил коллегу объяснить мои же расчёты:

Слушаю, как он рассказывает по моим слайдам. Хочется хотя бы дописать что-нибудь в чат, но пальцы по клавиатуре не попадают. Начальник его благодарит. Встреча заканчивается.

Через несколько минут мне прилетает: «Дальше этот блок ведёт Игорь. Подключайся, если ему понадобится помощь».

Помощь. С моим же отчётом, который я собирала всю неделю.